Zdravo jesť - zdravo žiť!

5 zlatých pravidiel

Prečítaj si moje rady a osvoj si päť zlatých pravidiel... Najlepšie na celý život.

1. Jedz pravidelne.

Ak vynecháš raňajky obed či večeru priberaniu nezabrániš! Tvoj organizmus nie je hlúpy, naopak, je opatrný. Ak mu

budeš dodávať málo jedla, zo strachu pred nedostatkom hpo začne ukladať do zásoby! Jesť pravidelne 5 - krát denne je to najlepšie spaľovanie.

2. Jedz všetko.

Mliečne výrobky cestoviny, mäso,ovocie,chlieb,zeleninu : tvoja strava musí byť pestrá a vyvážená, aby telu nič nechýbalo. Ak máš chuť, môžeš si z času na čas dopriať kus čokoládovej torty či tanier hranolčekov.

3. Večer niečo ľahké

V noci tvoje telo nevykladá takmer nijakú energiu. Radšej si dopraj viac na raňajky , takzvané jedlo kráľov, a výdatný obed " jedlo princov" . Večera by mala byť ako "jedlo chudobného"!

4 Zakáž si maškrtenie

Balík čipsov hodinu po obede! Alebo tabuľku čokolády tesne pred večerou.....Chrumkanie tyčiniek či čipsov alebo sladkostí vyradí tvoj apetít z pravidelného rytmu- nebudeš vedieť rozoznať kedy si naozaj hladná!

5. Jedz pomaly

Jedenie by malo trvať minimálne pol hodiny. Ak chceš, aby ti dobre trávilo musíš jedlo dôkladne požuť. Zapamätaj si , čím rýchlejšie ješ, tým skôr vyhladneš!

Simča (vlastná tvorba)