Diéty

Dukanova dieta

Diéty pre zdravie alebo diéty na chudnutie (Dukanova diéta, 90 dňová diéta, delená strava,…..) sa stali už súčasťou nášho života. Väčšina z nás chce dobre vyzerať a dobre sa cítiť – a preto sa aspoň z času na čas snažíme urobiť určité zmeny v stravovaní, resp. si nasadíme určitú diétu. Účinná diéta ale nie je každá, ktorá je ale najlepšia diéta? Či už je to diéta na chudnutie alebo diéta pre zdravie na tejto stránke nájdete popis diét, vzorové jedálničky, plusy a mínusy,…

Diéty pre zdravie

Zdravie je to najvzácnejšie, čo máme (aspoň to tvrdíme), tak ak chcete pomôcť svojmu telu, pozrite si viac informácií o jednotlivých diétach. Napr. detoxikačná diéta, diéta pri cukrovke, diéta pri dne,…

Dukanova diéta je najpopulárnejšia diéta na chudnutie  – popis na konci článku

Diéty na chudnutie – Dukanova diéta, delená strava, 90 dňová diéta,…

Diéta je jednou z možností ako schudnúť. Na chudnutie pomocou diéty je potrebné mať pevnú vôľu – ale čo by človek neurobil preto aby sa páčil svojmu okoliu. Ktorá je tá správna, účinná a najlepšia diéta na chudnutie? Existujú desiatky diét, bohužiaľ väčšina z nich sú nezdravé a preto nefungujú. Na tejto stránke nájdete informácie o najznámejších diétach. Medzi 3 najpopulárnejšie diéty (ale nie sú to najlepšie diéty) patria Dukanova diéta, delená strava, 90 dňová diéta, ale určite si pozrite aj ďalšie diéty.

Vo väčšine prípadov sa držanie diéty spojuje s odriekaním a nechuťou začať dodržiavať nejakú diétu na chudnutie. Pokiaľ si ale vyberiete správnu a účinnú diétu na chudnutie a spojíte ju s fyzickým cvičením, ktoré pomáha a urýchľuje spaľovanie tukov a tým aj chudnutie, tak výsledok sa môže dostaviť a Vám sa podarí schudnúť. Dôležité je zvoliť si zdravú diétu, aby ste zabránili jojo efektu. Zostavte si vlastnú “účinnú diétu – wellness-trener.sk” na chudnutie.

Ktorá diéta na chudnutie je vhodná a účinná?

Je najlepšia Dukanova diéta alebo delená strava? Alebo je lepšia 90 dňová diéta na chudnutie? Zistíte to jednoducho! Ak si na nasledujúce otázky odpoviete áno, tak potom vaša diéta (ktorú chcete vyskúšať) je najlepšia diéta na chudnutie a je veľký predpoklad, že po diéte nenastane jojo efekt. Účinná diéta musí spĺňať:

• 1. Budem jesť pri diéte aspoň 4 krát denne?
• 2. Obsahuje diéta dostatok bielkovín?
• 3. Vypijem pri diéte aspoň 2 litre vody?
• 4. Je súčasťou diéty aj pohyb
• 5. Obsahuje diéta na chudnutie dostatok vitamínov a iných živín?

Existuje účinná diéta, pri ktorej si na všetky otázky odpoviete áno – je to zdravá diéta (najlepšia diéta), pri niektorých si áno odpoviete 3-4 krát – dukanova diéta, delená strava, 90 dňová diéta…. ale sú aj diéty, pri ktorých si odpoviete áno 2-3 krát  – mliečna diéta, 13 dňová diéta, Atkinsonova diéta a bohužiaľ sú aj diéty, pri ktorých si =ano odpoviete 0-1 krát – kapustová diéta, hladovka,…

Jeden z dôvodov prečo sme tučný – Najčastejšia príčina nadváhy je v zlom pomere príjmu stravy a pohybu. To znamená, že veľa jeme ale málo sa pohybujeme. Ak by sme tento pomer vyrovnali, aby bol príjem rovnaký ako pohyb, tak by sme nepotrebovali žiadne diéty. Takže keď chceme veľa jesť, musíme sa aj veľa pohybovať a športovať. Ak si neviete poradiť s nadváhou, nezáväzne si pozrite info o našom účinnom programe na chudnutie, ktorý sme pre Vás zostavili………….

Rada na záver: Jedzte s rozumom, pite veľa vody, pohybujte sa a budete mať zaručene krásne telo bez tukov. A nezabudnite sa pre držaním akejkoľvek diéty poradiť so svojím lekárom, aby ste si viac neublížili ako pomohli – aby tá Vaša diéta bola naozaj najlepšia diéta!!!

Dukanova diéta – najpopulárnejšia diéta na chudnutie

Dukanova diéta na chudnutie – pomôže schudnúť? Je dukanova diéta bezpečná? V posledných rokoch je Dukanova diéta nesmierne populárna  – ale nie je to najlepšia diéta!!!. Okrem množstva bežných ľudí, dukanovu diétu vyskúšali aj desiatky osobností a hviezd. Táto diéta je relatívne náročná, ale je pravda, že nejaké to kilo s ňou schudnete. Otázne je, či schudnuté kilá časom naspäť nepriberiete a či dukanovu diétu zvládnete až dokonca, pretože je časovo náročná, resp. Dukanova diéta trvá dlhú dobu a štvrtá fáza je v podstate doživotná. A bohužiaľ aj Dukanova diéta má svoje riziká – najmä zdravotné

Dukanova diéta – popis

Dukanova diéta je populárna nielen preto, že je relatívne účinná ale najmä preto, lebo neobsahuje presný jedálniček, ale môžete si vyberať z viacerých jedál a stačí ak dodržíte základné zásady dukanovej diéty. Táto diéta je známa už 10 rokov a vyskúšalo ju množstvo ľudí, aj keď veľa z nich neuspelo, vám sa to môže podariť.

Dukanova diéta má 4 fázy. Najnáročnejšia je prvá fáza, v ktorej môžete jesť v podstate len bielkoviny (bielkovinové jedlá). Aj keď netrvá 1.fáza dlho je najnáročnejšia na zvládnutie. V druhej fáze dukanova diéta povoľuje jesť aj zeleninu, ale úprimne jesť dlhšiu dobu len bielkovinové potraviny a zeleninu nie je ľahké. V tretej fáze dukanova diéta už povoľuje aj ľubovoľné jedlo (2 krát v týždni) a aj iné potraviny, ale to už vyskúša málo ľudí, pretože dostať sa do tretej fázy, zvládne len menšia časť z ľudí, ktorí začali dodržiavať dukanovu diétu. Pokiaľ ale zvládnete prvú, druhú a aj tretiu fázu, tak štvrtá fáza dukanovej diéty je už naozaj ľahká. Len sa tam dostať. Dá sa povedať, že dukanova diéta je účinná a že funguje, ale zvládnuť to je veľmi náročné.

Dukanova diéta – fázy a povolené potraviny

1. Fáza – Dukanova diéta na chudnutie – táto fáza trvá cca 2 – 6 dní v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť. Ak chcete schudnúť napr. 4 kilá – 1. Fáza trvá dva dni. Ak chcete schudnúť napr 9 kíl tak trvá tri dni, ak 15 kíl, tak prvá fáza trvá 4 dni ak 20 kíl tak 5 dní ak 25 kíl a viac tak prvá fáza trvá 6 dní. V prvej fáze dukanovej diéty na chudnutie máte povolené jesť len bielkoviny (bielkovinové jedlá) – chudé mäso, ryby, mliečne výrobky s 0% tuku, vaječné bielka,….

2. Fáza – dukanova diéta na chudnutie – túto fázu dukanovej diéty, dodržujte až kým dosiahnete požadovaný úbytok váhy. V tejto fáze striedajte bielkovinové dni (z 1. Fázy) a bielkovinovo-zeleninové dni. Keď dosiahnete požadovanú hmotnosť, prejdite na 3. Fázu dukanovej diéty na chudnutie.

3. Fáza – dukanova diéta na chudnutie – môžete jesť omnoho viac potravín – napr. 1 porciu ovocia denne, ale minimum zemiakov a ryže. Ďalej si môžete dať napr. 2 krajce chleba, 40 gramov syra denne,…. Ale 1 deň v týždni dodržujte bielkovinový deň.Túto fázu doržujte nasledovne – za každé schudnuté kilo 10 dní. Schudli ste 20 kíl? Tak ju dodržujte 200 dní

4. Fáza – dukanova diéta na chudnutie – v tejto fáze už môžete jesť čokoľvek ale taktiež jeden deň v týždni musíte dodržať bielkovinový deň z prvej fázy!

Dukanova diéta – zhodnotenie

Dukanova diéta patrí celkovo medzi tie lepšie diéty na chudnutie, nie je ani tak nezdravá ako náročná. Samozrejme pokiaľ máte akékoľvek zdravotné problémy poraďte sa so svojím lekárom. Pretože napr. zvýšený príjem živočíšnych bielkovín môže spôsobiť ťažkosti ľuďom s tráviacimi problémami, alebo ľuďom, ktorí majú problém s obličkami,…. Dukanova diéta nie je ale vyslovene nezdravá, existujú aj omnoho horšie diéty, ktoré ľudia masovo dodržiavajú.

Pripravili sme pre Vás aj jedálny lístok, resp. jedálniček (Dukanova diéta), ktorý je vzorový, ale je potrebné si ho upraviť podľa svojho zdravotného stavu, súčasnej váhy,…  Ale ako inšpirácia je vhodný. Pozrite si Dukanova diéta – jedálniček, prípadne si zostavte vlastný jedálny lístok, viac na “vlastný jedálny lístok – Dukanova diéta”.

Keďže je Dukanova diéta na chudnutie populárna, vytvorili sme pre ňu samostatnú kategóriu, aby ste o sa dozvedeli naozaj všetko – kategória-dukanova diéta

Nezabudnite ku akejkoľvek diéte na chudnutie pridať aj cvičenie

Samozrejme, že ku chudnutiu, resp. ku diéte na chudnutie je dobré doplniť aj vhodné cviky. Keďže najväčším problémom pri chudnutí je brucho, pozrite si cviky na brucho – video a popis 3 najlepších cvikov na brucho. Viac v článku “cviky na brucho – video a popis”

Pre Vás pripravila Simča :**

Viac na stránke : https://diety.naschudnutie.sk/